금요일 새벽운동 중 어운완 인증

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어제는 하체!! 

허리 상태가 약간 별로라 레그프레스를 중점으로 하고 핵스쿼트로 스쿼틀를 안한 아쉬움을..^^ 

깊게앉기위해 머신과 어깨사이에  폼롤러를 끼고하는걸 좋아합니다.

중량은 낮지만 최대한 깊게 천천히 전구간에서 하체의 긴장감이 풀리지않게 하다보면 엄청난 자극이^^


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