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부위별 훈련 영상

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등 와이드 그립(맥그립) 랫풀다운
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등록일 02.05
팔 대표적인 삼두 운동 라잉트라이셉익스텐션
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등록일 01.27
하체 오짐 노익스강 하체 운동 영상
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등록일 01.18
등 등 훈련의 기본운동 랫풀다운(Lat-pulldown)
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등록일 01.17
하체 노르딕 햄 스트링컬(노르딕 햄 레이즈)
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등록일 01.13
하체 안드레아 쇼 & 셀비 기욤

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등록일 01.11
어깨 후면어깨 훈련 컴파운드세트
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등록일 01.11
기타 복근: 웨이티드 V싯업
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등록일 01.07
등 월 바벨(서포티드 티바로우) 드랍세트
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등록일 01.07
등 등 운동(펜들레이로우, 하이로우)
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등록일 12.31
어깨 직각어깨&일자어깨 핵심은 ‘후면어깨’ 운동에 있습니다 [자세/횟수/셋트]

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등록일 12.02
하체 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense …
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등록일 11.15
어깨 여성 어깨운동 루틴~~ 핏블리!!

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등록일 11.09
팔 티셔츠에 팔이 꽉차게 하려면 3두를 키우면된다는 대니조님의 영상입니다.
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등록일 11.09
기타 [맨몸운동] 3분 버닝! 줄넘기와 함께 고강도 유산소 하체 운동

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등록일 10.28
기타 매일 한번만 이걸 하세요! 운동 초보자도 나잇살 군살 다 빼드립니다. 빠르게 근력을 키우는 최고의 운동법

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등록일 10.26
어깨 초보자용 '직각 어깨 운동 루틴' in 헬스장│케틀벨, 원판, 케이블 활용│주의사항+호흡+세트+휴식

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등록일 10.21
홈트 Lv.0 운동 전! 무적권 해야하는 동적스트레칭 (안하면 다침)

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등록일 10.20
팔 이두운동 Top 5 팔 근육량 늘리기! 이정도는 꼭 알고있어야 합니다. [트리거15초]

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등록일 10.14
기타 복근운동? 이상한거 하지마세요. 이 '운동' 딱 1세트만 하세요. (Feat. 길브로 정봉길)

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등록일 10.06

공지사항

등록일 02.03

2023년 1월 출석체크&오운완 챌린지 당첨자 발표
댓글 5
등록일 01.10

12월 출석체크&오운완 챌린지 당첨자 발표
댓글 3
등록일 01.02

12월 오운완 이벤트 발표를 1월 중순으로 연기합니다.
댓글 1
등록일 12.05

NEW 페이스 오운완 당첨자 발표
댓글 2
등록일 12.05

11월 출석체크&오운완 챌린지 당첨자 발표
댓글 2

주간 득근 랭킹

주간 인기글

등록일 02.05

1 주말 오랜만에
댓글 13
등록일 02.06

2 오운완
댓글 9
등록일 02.06

3 2월 첫주! 득근 퀴즈 풀고 득근하세요 !
댓글 8
등록일 02.04

4 즐토^^
댓글 6
등록일 02.04

5 오운완
댓글 5
등록일 02.06

6 ALLMAX 사의 MUSCLE EAA!!!
댓글 4
등록일 02.05

7 일요일 오운완!!!
댓글 4
등록일 02.06

8 오운완 운동은일상..
댓글 3

등록일 02.05

1 주말 오랜만에
댓글 13
등록일 02.06

2 0206 오운완
댓글 3
등록일 02.06

3 ALLMAX 사의 MUSCLE EAA!!!
댓글 4
등록일 02.06

4 오운완 운동은일상..
댓글 3
등록일 02.06

5 월요일 오운완!!!
댓글 3
등록일 02.06

6 오운완
댓글 3
등록일 09:47

7 [튀르키예 강진] 하루 만에 사망자 4천명 육박…날씨까지 악재
댓글 1
등록일 02.04

8 즐토^^
댓글 6

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1 오운완!!
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2 오늘 점심 도시락
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3 어깨!
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4 MHP사의 T-Bomb 3Xtreme.
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5 오운완
댓글 1
등록일 09:47

6 [튀르키예 강진] 하루 만에 사망자 4천명 육박…날씨까지 악재
댓글 1
등록일 02.06

7 오운완
댓글 3

최근 댓글

등록자 김수환

꿀고구마 너무 맛있어서 항상 더먹게되는...
등록자 ICARUS

그냥 저냥 이라 얼굴에 ????????
등록자 ICARUS

테스토바이트 좋음 ㅎ 그런데 수환이는 365머슬슈퍼비타민팩 먹어! 거기에 남성호르몬촉진제 티밤조합이 더 괜찮을듯
등록자 내랑하까

수고하셨습니다!
등록자 내랑하까

월욜은 국민루틴!
등록자 내랑하까

일상이 너무 힘들어버림...ㅋㅋㅋ
등록자 내랑하까

보여요 @ @ !
등록자 내랑하까

수고하셨습니다!
등록자 ICARUS

올맥스 제품들은 통 디자인부터 뭔가 끌림~ 제품 성분도 좋고! ^^ 운동 중 bcaa 보다 eaa 섭취 시 동화작용이 더 효율적으로 일어난다니 가슴 150% 성장 콜~
등록자 다짐어터

보입니다...광배............ㅎ