부위별 훈련 영상

어깨 분류

후면어깨 훈련 컴파운드세트

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후면어깨 훈련의 기본인 벤트오버덤벨레터럴레이즈와 바벨을 이용 후면어깨를 타겟으로 훈련하는 로우를 컴파운드로 묶어하면 후면어깨가 타들어가는자극이 느껴집니다.

벤트오레터럴레이즈는 그립을 뉴트럴에서 내외전하여 진행하면 어깨 자

극부위가 달라지는 운동효과가 있습니다.


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