상체 전체를 뒤로 젖히는게 아닌 가슴을 피고 등을 살짝 아치형태로 유지해준 상태에서 어깨넓이보다 넓게 오버그립(무조건 넓게 와이드로 잡는다고해서 좋은건 아님)으로 잡은 후 자신의 쇄골과 가슴 유두 사이로 바를 잡아당기며 반동을 이용해 잡아 당기지않고 등근육의 단축성 수축을 이용해 잡아당기는게 중요. 

중간에 상체를 세우고 엉덩이가 약간 뒤로 빠진 채 바를 수직에 가깝게 내리면 외측 광배, 등 하부쪽에 개입과 자극이 커짐.